Когда дневная круговерть немного успокоилась и вы, сравнивая себя с белкой, которая весь день бегала в том самом колесе, отдохнув, завтра снова встречаете новый день с улыбкой и свежими силами, это нормально - скажут вам профессионалы.
Но не все такие выносливые! Что делать с постоянным переутомлением, которое не исчезает даже после длительного отдыха? Как бороться с синдромом хронической усталости?
Выпуск программы "Здорово здоровым быть" смотрите здесь.
Что может влиять на эмоциональное состояние человека?
-
⇒ образ жизни
⇒ неполноценное питание
⇒ заболевания
⇒ окружающая среда
Симптомы синдрома хронической усталости:
- апатия
- истощение
- опустошение
- слабость
- низкая работоспособность
- нарушение сна
- рассеянность
- раздражительность
- болевой синдром (голова, мышцы и даже горло!)
Тест для определения синдрома хронической усталости:
Ответьте на следующие вопросы.
1. В последнее время по утрам вам требуется значительно больше времени, чтобы проснуться и войти в привычное состояние работоспособности?
2. В середине рабочего дня вы чувствуете, что ваша физическая активность резко падает? Чтобы поддерживать эффективность своего труда на должном уровне, вам необходимо прикладывать большие усилия?
3. В течение дня вам часто требуются тонизирующие напитки: кофе, крепкий чай?
4. Вы стали метеозависимы: перепады атмосферного давления, резкая смена погоды влияют на ваше самочувствие?
5. Ваш аппетит стал нестабильным?
6. Вас беспокоят болевой синдром, неприятные ощущения в области сердца?
7. У вас часто мерзнут кисти, стопы? Вы ощущаете холод в суставах?
8. У вас нестабильно работает пищеварительная система, возникают симптомы расстройства желудка?
9. Вы часто ощущаете беспокойство и раздражение?
10. У вас возникают аллергические проявления, которых раньше не было?
11. У вас наблюдается снижение либидо?
12. Вас стали беспокоить проблемы со сном?
Если хотя бы на 4-6 вопросов теста вы дали положительные ответы, то это значит, что вам пора более внимательно отнестись к своему физическому и психоэмоциональному здоровью.
Конечно, результаты теста являются относительными: точный диагноз может поставить только специалист после обследования. Однако прохождение такого теста позволяет человеку выяснить вероятность развития у него синдрома хронической усталости.
Изображения взяты с сайта pixabay.com
Читайте также:
- Голод - "не тетка", а вот аппетитом мы можем управлять
- Как нельзя сморкаться и как выбрать правильный спрей от насморка
- Мало ем, но не худею - что делать
