Разрушающие привычное течение жизни события могут вызвать не только растерянность и тревогу, но и беспомощность. Противостоять им помогут простое общение с людьми и соблюдение привычного режима дня, советует МЧС России. Советы спасателей публикует sb.by.
Ежедневно оказываемся в вихре событий и новостей, которые меняют нашу жизнь. "Когда наша жизнь стабильна, мы чувствуем, что можем контролировать большинство событий в нашей жизни, у нас есть планы и перспективы. Если происходят события, разрушающие привычную стабильность - мы испытываем беспомощность, растерянность, тревогу", - говорится в рекомендациях министерства. МЧС подчеркивает, что испытывать подобные чувства - нормально, "выключить" их - невозможно.
Уменьшить чувство тревоги и вернуть себе уверенность можно постепенно. Для этого необходимо сосредоточиться на делах, которые можно сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими.
"Благодаря таким простым действиям мы учимся ориентироваться в новой ситуации, и она постепенно становится нам знакомой", - отмечают спасатели.
МЧС также рекомендует придерживаться постоянного режима дня, общаться с людьми, проявлять сочувствие и поддерживать тех, кто в этом нуждается. "Заботясь о своем психологическом состоянии, мы сохраняем силы, для того чтобы жить, действовать, поддерживать близких нам людей", - подчеркивают спасатели.
Фото:pixabay.com
Читайте также:
- Не допустите эти ошибки при переходе на правильное питание
- Кому нельзя запивать еду, рассказала диетолог
- Продукты, которые могут поднять настроение
