Что такое индекс массы тела и зачем его нужно знать

Индекс массы тела является наиболее удобной мерой оценки несоответствия массы тела норме, так как не делает различий между мужчинами и женщинами, молодыми и пожилыми людьми. Подробнее о том, что это такое ИМТ и как его рассчитать, рассказала заведующий Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго. Индекс массы тела (ИМТ) - это отношение веса человека к его росту. Рассчитывается показатель ИМТ по специальной формуле и является универсальным для всех - мужчин, женщин и детей. По своей сути ИМТ является величиной, позволяющей оценить степень соответствия массы тела человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли эта масса недостаточной, нормальной или избыточной, чтобы можно было принять решение о том, нужно ли менять что-то в том образе жизни, который мы ведем. Как правильно рассчитать индекс массы тела Расчет ИМТ используется для людей в возрасте от 15 до 60 лет. Этот показатель был разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году. Рассчитать индекс массы тела в кг/м² можно по специальной формуле: ИМТ = m/h2, где: m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах. Однако, несмотря на универсальность, у этого метода исследований, как и у любого другого, есть свои недостатки. Так, например, при попытке оценить с его помощью телосложение действующих профессиональных спортсменов можно столкнуться с ошибочной интерпретацией результатов. Дело в том, что норма ИМТ профессиональных спортсменов всегда больше, чем среднестатистический ИМТ человека, не имеющего отклонений в соотношении рост/вес. Это обусловлено развитой мускулатурой спортсменов, ведь, как известно, кости и мышцы весят больше всех остальных тканей организма. Да и в целом люди с атлетическим типом телосложения или регулярно занимающиеся тем или иным типом физической активности всегда имеют более высокий ИМТ. Ошибки в оценке результатов могут возникнуть и при диаметрально противоположной ситуации. Так с чем же это связано?  А связано это с тем, что при чрезмерно низкой физической активности объем, а, соответственно, и вес мышц у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, становится меньше, чем у среднестатистического человека. Таким образом, дефицит массы тела за счет недостаточного объема мышц компенсируется избыточным объемом жира, а ИМТ остается в пределах нормы. Зачем нужно знать свой ИМТ? Индекс массы тела является одним из показателей наличия факторов риска развития определенных неинфекционных заболеваний, а в некоторых случаях и инфекционных.  По утверждению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), лишний вес увеличивает риск развития диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря. Ежегодно в мире около 2,8 млн смертей и 35,8 млн инвалидностей связывают с лишним весом.  По сути, сам факт наличия ожирения (именно ожирения, а не избыточного веса) в современном медицинском сообществе рассматривается как хроническое заболевание обмена веществ. Несмотря на то, что основной причиной ожирения является энергетический дисбаланс, возникающий в результате того, что поступление энергии из пищи превышает энергетические потребности организма. В свою очередь пониженный ИМТ говорит о другом отклонении от нормы - болезненном истощении организма человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями, в частности репродуктивной, и защищаться от болезней. Ведь если в организм не поступает достаточное количество энергии с пищей, то он начинает разрушать собственные мышцы, а после и ткани нервной системы (в состав оболочек нервных окончаний входят жиры, которые начинают разрушаться после белков). Также наличие жировой ткани обеспечивает нормальную работу системы надпочечники/почки. Что делать при дефиците массы тела? Недостаток веса может стать причиной нарушения водно-солевого баланса в организме, гормональных сбоев, нарушения обмена веществ, авитаминоза и так далее. Если ваш ИМТ гораздо ниже нормы, стоит пересмотреть свои пищевые привычки в сторону увеличения калорийности рациона, в первую очередь за счет продуктов, содержащих сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб с отрубями и т. д.). Эти продукты перевариваются достаточно долго и служат источником большого количества энергии, так необходимого организму для нормального функционирования. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета I типа, остеопороза, нарушений пищеварения, онкологических заболеваний, туберкулеза и ВИЧ-инфекции. Рекомендуется консультация врача с назначением расширенного обследования организма. Что делать в случае избыточного веса? Пока одни думают, как набрать вес, другие ищут методы от его избавления. Избыточный вес и высокий ИМТ негативно влияют на работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, могут привести к развитию очень опасных болезней. Поэтому рекомендуется регулярно измерять индекс массы тела и в случае отклонения от нормы обращаться к специалисту для коррекции питания и образа жизни в целом.  Вот несколько рекомендаций, которые помогут в борьбе с лишним весом: ограничьте поступление калорий за счет общих жиров; увеличьте потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных зерен и орехов; регулярно занимайтесь физической активностью (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).  Природа создала организм человека гармоничным и все предусмотрела, а чтобы наше тело оставалось здоровым и сильным, нужно соблюдать баланс, ведь недостаток массы тела также вреден для организма не меньше, чем ее избыток. Читайте также: Кому нельзя запивать еду, рассказала диетолог Продукты, которые могут поднять настроение Как выбрать качественное сливочное масло - советы специалиста