Некоторые привычки не только задают отличный настрой уже с самого утра, но и помогают следить за весом. Врач диетолог-нутрициолог Инна Рожок рассказала, что именно способствует похудению. Советы доктора публикует sb.by.
В первую очередь доктор посоветовала вечером вовремя ложиться спать.
"Первая полезная привычка начинается с вечера: ложитесь вовремя спать. Максимальная выработка гормона сна приходится на 23:00. Спите по 7-8 часов, это оптимальная продолжительность. 20-30 минут яркого света утром способны наладить метаболизм и другие процессы в организме. Поэтому после того как встанете с постели, откройте шторы или включите яркий свет. Достаточное время сна и яркий свет помогут вам утром проснуться и позитивно настроиться, а организму - быстро включиться в работу, - отметила Инна Рожок.
Диетолог также посоветовала взвешиваться по утрам натощак после похода в уборную.
Это отличная привычка для тех, кто хочет лучше чувствовать свое тело и следить за фигурой. Весы помогают ориентироваться и понимать, что мы делаем не так. Кроме того, выпейте стакан воды сразу после сна и похода в уборную. Это восстановит водный баланс и будет способствовать запуску обмена.
"Не забывайте о сбалансированном завтраке. Такой прием пищи помогает избежать переедания и сладких перекусов в течение дня", - заявила диетолог.
Фото:pixabay.com
Читайте также:
- Почему медленно растут волосы? Отвечает специалист
- Существует ли метеозависимость?
- Какие продукты помогут похудеть после 50?
