Как избежать весеннего обострения заболеваний - советы врача

В весеннее время года хочется вдоволь насладиться теплом и пробуждением природы. Но не всегда это получается из-за тех заболеваний, которые обостряются именно в этот период. О том, какие недуги любят давать о себе знать весной и какие меры нужно предпринять, чтобы оградить себя от весеннего обострения болезней, читайте в нашем материале. Причины обострения заболеваний весной После зимы организм уже ослаблен, потому что защищался от вирусов, терпел низкие температуры, испытывал нехватку солнечного света. Фрукты и овощи к весне теряют витамины и свою энергетическую ценность. Улучшению самочувствия не способствуют и резкие колебания атмосферного давления, а также усиление солнечной активности. Ухудшить здоровье может и желание быстро прийти в хорошую физическую форму с помощью строгих диет, которые наносят сильный удар по организму. "Скудное и несбалансированное питание приводит к снижению активности иммунной системы, из-за чего появляется хронический стресс. Ощутимая нехватка солнечного света в зимнее время усугубляет дефицит витамина D, сказывается на всех обменных процессах в организме и снижает его сопротивляемость", - объясняет руководитель Городского центра здоровья ГУ "Минский городской центр гигиены и эпидемиологии" Снежана Кавриго. Какие болезни напомнят о себе весной Зачастую обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящей системы и поджелудочной железы - гастриты, язвенная болезнь, холециститы, панкреатиты, энтериты, колиты. А со стороны дыхательной системы могут возникнуть синуситы, фарингиты, бронхиты, бронхиальная астма. Если говорить о сердечно-сосудистой системе, то нередко появляются гипертоническая болезнь и стенокардия, повышается риск получения инфаркта и инсульта. Под угрозой оказываются суставы и позвоночник. Часто проявляются ревматоидный артрит, деформирующий артроз, спондилез, остеохондроз. Не стоит забывать и об аллергических, кожных, аутоиммунных, психических заболеваниях и нервно-психических расстройствах. Весной страдают и те люди, у которых имеются хронические заболевания мочеполовой системы - циститы, пиелонефриты, гломерулонефриты, воспалительные заболевания половых органов. Как не допустить весеннего обострения болезней Самое главное - не ждать, пока болезнь "прижмет", а заранее принять все меры по профилактике недуга. Снежана Кавриго: При появлении первых симптомов следует сразу же обращаться за помощью к медикам, а также придерживаться всех рекомендаций и назначений специалистов, принимать все прописанные лечащим врачом медикаменты, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни. Также нужно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, чтобы выявить заболевание на ранней стадии и начать лечение. Старайтесь следить за своим питанием, не злоупотребляйте сладким, соленым, жирным и острым. Ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Если хотите укрепить свое здоровье, то откажитесь от алкогольных напитков.  Соблюдайте личную гигиену, высыпайтесь. Пусть ваш сон составляет не меньше 7-8 часов. Чаще гуляйте на свежем воздухе, находите время для физической активности и мыслите позитивно. Витаминный коктейль Не стоит отказываться от приема витаминов групп С, В и D, кальция и магния. Но помните, что все препараты нужно принимать строго по назначению врача. Не выписывайте себе их самостоятельно. "Железо, селен, цинк и йод необходимы для работы иммунной системы. Железо участвует в транспорте кислорода в крови. Йод отвечает за обмен гормонов щитовидной железы, цинк нужен для обмена стероидов и для поддержания здоровья костно-мышечной системы", - поясняет врач. Желательно все эти элементы получать в достаточном количестве из пищи. Но если рацион не сбалансирован, а в его основе рафинированные, переработанные продукты, может возникнуть нехватка микроэлементов. Витаминами группы B богаты цельнозерновые крупы. Йод содержится в рыбе и морской капусте, селен - в морепродуктах и бразильском орехе. Чтобы удержать уровень железа в норме, рекомендуется добавлять в рацион печень и гречневую крупу. Витамин D в организме человека участвует более чем в 6 тыс. биохимических процессов. Оптимальным считается его содержание от 30 до 100 нг/мл. У большинства жителей Беларуси отмечается его дефицит. Не стоит забывать, что витамин D можно получать и через кожу, то есть почаще и подольше гулять на улице в дневное время. "Не менее важны для организма кальций и магний, которые работают сообща. Магний помогает поддерживать сосудистый тонус и на пару с кальцием способен предотвращать развитие остеопороза. Люди с дефицитом этого микроэлемента испытывают трудности со сном, становятся тревожными, имеют повышенный сосудистый тонус, - предупреждает Снежана Кавриго. - При наличии таких симптомов следует обратиться к врачу и пройти необходимые обследования". Кальцием богаты молочные продукты, рыба и орехи. Магния достаточно в тыквенных семечках, цельнозерновом хлебе и темном шоколаде. А еще стоит наладить режим дня. Звучит банально, но на деле это очень эффективно работает. Здоровья вам! Фото из открытых источников Читайте по теме: Неочевидные симптомы проблем с печенью назвала врач Кому противопоказано лечебное голодание - отвечает специалист Первые симптомы инсульта назвали медики