Ученые подсчитали, на какой этаж нужно подниматься пешком, чтобы стать здоровее на 20 %. Ежедневный подъем по лестнице эффективнее, чем общеизвестные 10 тыс. шагов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Об этом пишет портал новостей "Смартпресс" со ссылкой на исследование, опубликованное профильным научным изданием Atherosclerosis Journal.
При этом ученые определили, сколько лестничных пролетов нужно не лениться проходить каждый день. Собрав данные по более чем 400 тыс. людей, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям, на основании их семейного анамнеза, генетических факторов риска и установленных факторов риска, таких как высокое кровяное давление и курение в анамнезе, а также других ключевых аспектов образа жизни.
Выяснилось, что максимально эффективны в деле улучшения кардиореспираторной системы и липидного профиля короткие подъемы по лестнице с высокой интенсивностью. А именно пять лестничных пролетов (3 этажа высотки).
Также исследователи выяснили, что у тех, кто какое-то время ходил по лестнице пешком, а потом решал ездить на лифте, наблюдалось увеличение сердечно-сосудистых заболеваний на 32 %.
Фото из открытых интернет-источников
Читайте также:
Что будет, если проглотить жевательную резинку?
Некоторые продукты после заморозки превращаются в яд, предостерегает гастроэнтеролог
Банальные привычки, которые говорят о том, что вы стареете
Популярные здоровые привычки, которые состарят вас раньше времени
Ученые подсчитали, на какой этаж нужно подниматься пешком, чтобы стать здоровее на 20 %. Ежедневный подъем по лестнице эффективнее, чем общеизвестные 10 тыс. шагов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Об этом
пишет портал новостей "Смартпресс" со ссылкой на исследование, опубликованное профильным научным изданием Atherosclerosis Journal.
При этом ученые определили, сколько лестничных пролетов нужно не лениться проходить каждый день. Собрав данные по более чем 400 тыс. людей, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям, на основании их семейного анамнеза, генетических факторов риска и установленных факторов риска, таких как высокое кровяное давление и курение в анамнезе, а также других ключевых аспектов образа жизни.
Выяснилось, что максимально эффективны в деле улучшения кардиореспираторной системы и липидного профиля короткие подъемы по лестнице с высокой интенсивностью. А именно пять лестничных пролетов (3 этажа высотки).
Также исследователи выяснили, что у тех, кто какое-то время ходил по лестнице пешком, а потом решал ездить на лифте, наблюдалось увеличение сердечно-сосудистых заболеваний на 32 %.
Фото из открытых интернет-источников
Читайте также:
