Движение - это жизнь. Опасность сидячей работы

По статистике, современный человек сидит гораздо больше, чем его предок. Мы сидим до 13 часов в день, при этом на сон уходит 8 часов и всего 3 часа остается на движение (реальные цифры в больших городах еще меньше). Сидеть лучше, чем стоять. Чем опасно длительное сидение? Обратите внимание на форму позвоночника при сидении. Из буквы S он превратился в С. Чем это чревато? Блокируются мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Вы сутулитесь, а косые и боковые мышцы ослабевают и становятся неспособными поддерживать тело. Когда вы сидите, вся нагрузка переносится на таз и позвоночник, усиливается давление на межпозвоночные диски. Пока вы сидите, ваша жизнь в среднем каждый час сокращается на 22 дополнительных минуты. Какие болезни могут возникнуть при сидячем образе жизни? ожирение остеохондроз радикулит геморрой гипертония При малоподвижном образе жизни ходить пару раз в спортзал недостаточно. Необходимо производить регулярную смену активности и вести здоровый образ жизни. Как больше двигаться на работе? старайтесь больше работать стоя вставайте каждый раз, когда говорите по телефону ходите пешком по лестнице реже используйте телефон для поручений, сходите в другой кабинет принимайте пищу вне рабочего места Сидеть и есть за рабочим столом очень плохо! Раз в час старайтесь делать небольшую разминку. Прогуляйтесь по коридору, полейте цветы. Есть такое выражение: сидячий образ жизни формирует "сидячий мозг". И тогда впоследствии вы будете прикованы к креслу не фигурально, а буквально. Запомните, стул - это не друг, а ловушка, попадайте в нее как можно реже. Весь выпуск программы смотрите здесь.