Мы стараемся следить за своим здоровьем, используем гаджеты для мониторинга активности и сна, стараемся правильно питаться и выпивать оптимальное количество жидкости. Но совсем не задумываемся о том, что окружающий шум и другие факторы могут навредить нашему организму не меньше, чем вредные привычки. Влияние шума на наше здоровье недооценивают, хотя статистика ВОЗ неутешительна: 466 млн человек в мире страдают от нарушения слуха. 80 % этих людей живет в мегаполисах, и ВОЗ считает, что их количество возрастет в два раза к 2050 году. Постоянный гул от автомобильных трасс, шум поездов, стоек и других объектов приводит не только к проблемам со слухом. Окружающий шум часто приводит к быстрой утомляемости, низкой работоспособности, ухудшению памяти, бессоннице и даже обострению сердечно-сосудистых и психических заболеваний. Зачастую проблема заключается не в том, что мы слушаем, а в том, как мы это делаем. Например, когда вы используете стереонаушники, лучше установить звук на минимальную громкость, чтобы вы смогли слышать звуки, которые окружают вас. Если в салоне автомобиля или дома стереоаппаратура "кричит" так, что вы не слышите своего собеседника, это вредно не только для вашего слуха, но и для оценки безопасности вокруг вас. Какой шум опасен Безопасным для человека ученые принимают звуковое давление до 80 дБ, но при этом естественный для восприятия шум находится на уровне 30-55 дБ. При звуковом давлении на уровне 120 дБ человеку уже грозит акустическая травма. Для примера, ветер создает около 10-20 дБ, человеческий шепот - 30-40 дБ. Нас может раздражать шум холодильника на уровне 45 дБ, не говоря уже о гуле стиральной машинки (60-68 дБ), детском плаче (около 78 дБ) или реве мотоцикла (90 дБ). В мегаполисе средний уровень шума находится в пределах 40-60 дБ, что вписывается в допустимые нормы. Однако в больших городах есть много мест, где уровень шума приближается к опасному для человека. Например, если в доме, расположенном около магистрали, просто открыть окно, в помещение "ворвется" звук на уровне 80-90 дБ. А наше метро - одно из самых громких мире, и в нем акустическое давление достигает 90-100 дБ. Особенно опасен звук приближающегося поезда. Воздействие на протяжении трех часов звука громкостью 90 дБ и выше пагубно сказывается на слухе. Если вокруг очень шумно, используйте беруши или любые другие средства индивидуальной защиты. У детей органы слуха очень уязвимы. Поэтому родителям следует знать, что создающие громкий шум игрушки могут оказать негативное влияние на слух ребенка. К примеру, обычная погремушка способна создать шум в 110 дБ! Снежана Кавриго, заведующий Минским городским центром здоровья, пояснила, почему люди теряют возможность слышать, и рассказала о распространенных факторах, которые влияют на слух. Основные факторы, влияющие на слух: врожденные особенности; инфекции; длительное воздействие сильного шума; повреждение слуховых органов; воздействие токсичных препаратов; наследственность; возрастные изменения. Если вы постоянно переспрашиваете что-то у собеседника, напряженно вслушиваетесь в его слова, включаете телевизор или радиоприемник на громкость, раздражающую окружающих, это может свидетельствовать об ухудшении слуха. Как помочь себе и сохранить свой слух Вот несколько простых правил, соблюдая которые вам удастся сохранить здоровый слух на долгие годы. Своевременно лечите болезни горла и носа Даже безобидный насморк может перейти в более серьезное заболевание горла. А там и до уха недалеко, ведь эти органы связаны между собой. Самый распространенный пример такого осложнения простудных заболеваний - отит, или воспаление среднего уха. Оно часто развивается на фоне ОРВИ, долго и утомительно лечится, а при легкомысленном отношении приводит к снижению слуха. Избегайте шумных мест К таким местам можно смело отнести концерты, бары, дискотеки, а также многие кафе и рестораны. Старайтесь не находиться в подобных заведениях слишком долго и выбирайте место подальше от звукоусилителей. Не занимайтесь самолечением Казалось бы, это давно известная истина, однако многие пренебрегают этим советом. Только врач знает, что и в каких дозах вам необходимо принимать. Особенно это касается сильных антибиотиков и других токсичных средств. Самолечение может привести не только к снижению слуха, но и к другим неприятным последствиям. Защищайте свои уши во время водных процедур Если вы много плаваете (ходите в бассейн, например), следует закрывать уши перед тем, как войти в воду. Для этого можно использовать беруши, а если их нет под рукой - ватные тампоны, смазанные вазелином, растительным маслом или детским кремом. При постоянной влажности в ухе может развиться наружный отит - заболевание, при котором слуховой проход краснеет и начинает зудеть. Изучите все существующие приспособления для защиты слуха Таких приспособлений достаточно много и они весьма разнообразны. К ним относятся наушники, одноразовые или многоразовые беруши, индивидуальные вкладыши в уши и так далее. Не засовывайте в уши инородные предметы Никогда не чешите в ушах подручными предметами (скрепки, спички или колпачок ручки), так как можно повредить тонкую перепонку и совсем потерять слух. Используйте ватные палочки с осторожностью Не вводите их глубоко в ухо, помните, что они предназначены только для очистки наружного слухового аппарата. Рекомендуется покупать ватные палочки с ограничителями. Соблюдайте гигиену ушей Регулярно промывайте уши теплой водой (после обязательно просушивайте их). Если вы не знаете, как грамотно это сделать, обратитесь к специалисту. Не удаляйте серные пробки самостоятельно, это может делать только отоларинголог. Своевременно посещайте врача Не откладывайте поход к врачу, если в ушах появились заложенность, жидкость, чувство давления. Ваш организм дает понять, что с ним что-то не так, поэтому не игнорируйте эти сигналы. Как часто нужно посещать врача-оториноларинголога Если вас ничего не беспокоит, нет хронических патологий, то посещать врача-оториноларинголога нужно раз в год - для планового осмотра. Если же есть какие-то хронические заболевания, например, хронический тонзиллит, хронический гайморит или другие подобные болезни, которые требуют периодического осмотра и проведения плановых процедур, то к врачу надо ходить раз в полгода, а иногда и раз в три месяца. Читайте также: Врач объяснила, как зимние холода влияют на сердце и сосуды Распространенный миф о работе головного мозга опроверг невролог Какие витамины пить для молодости и здоровой кожи