По каким признакам можно понять, что в организме нехватка полезных веществ

Людям не хватит витаминов, которые мы получаем из продуктов, даже если они стремятся к здоровому и сбалансированному питнию,  Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram рассказала, по каким признакам можно понять, что в организме нехватка полезных веществ, пишет sb.by По словам специалиста, потребность в витаминах зависит от состояния нашего организма, возраста, широт, в которых мы живем, и многих других факторов. "Редко нам не хватает какого-то одного витамина. Как правило, каждый из нас нуждается в определенной группе полезных веществ. Конечно, лучше всего проверить с помощью анализов, есть ли недостаток витаминов, но существуют и внешние признаки, которые подскажут вам, что что-то не в порядке в вашем "королевстве", - сказала диетолог. ⠀ 1️. Кожа⠀ Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. Постоянно трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта должны насторожить вас, отметила Светлана Кашицкая.  ⠀ 2️.  Ногти⠀ Ногти при недостатке витаминов тусклые, ломкие, с ямочками или полосками. Даже применение средств по уходу за ними не исправляет положение, подчеркнула диетолог.  ⠀ 3️. Тело⠀ Появление отеков на лице и руках характерно при нехватке витаминов. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация тоже могут оказаться симптомами недостатка полезных веществ. А еще мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, рассказала специалист.  ⠀ 4️. Желудочно-кишечный тракт⠀ Запоры, диарея, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов, отметила Светлана Кашицкая.  ⠀ 5️. Нервная система⠀ При нехватке витаминов вы не можете сконцентрироваться, у вас бессонница, депрессия, апатия и раздражительность. Частенько нет аппетита и мало энергии на все, обратила внимание медик.  6. Волосы При нехватке витаминов волосы становятся ломкими и склонными к выпадению, есть перхоть, резко появляется седина. В наличии прыщики на коже головы или ее постоянный зуд, рассказала специалист.  7. Полость рта Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык, обратила внимание Светлана Кашицкая.  Читайте также: Ученые ищут способ обнаруживать возгорания до появления пламени Ленивые клетки! Ученые выяснили, как убрать седину и вернуть волосам цвет Пять полезных маринадов для шашлыка - сохраняйте