Названы пять главных ошибок в питании летом

Врач - диетолог-нутрициолог Инна Рожок назвала пять главных ошибок в питании, которые нередко совершают летом. Первая ошибка - мало белковых продуктов. Вторая - много углеводов в виде ягод и фруктов или смузи из них. Третья - недостаток чистой питьевой негазированной воды. Четвертая - исключение жиров, но неограниченное количество мороженого. Пятая - обильные ужины в выходные дни со спиртным и мясными продуктами и наказание голодом по понедельникам. Летом начинается сезон дынь, поэтому их начинают активно включать в рацион. Врач рассказала, как этот продукт влияет на фигуру:  "Важно понять, что нет суперфуда, и вопрос о вреде или пользе какого-то продукта для фигуры не очень справедливый, - отметила врач. - Ничто не навредит весу, если знать меру".  Дыня, как и многие другие фрукты и ягоды, богата витаминами и микроэлементами. В частности, в ней содержится 9 витаминов и 12 микроэлементов. Также есть клетчатка, вода и углеводы. "В 100 г дыни содержится 7,5 г простых углеводов. Поэтому не стоит слишком увлекаться ей - 200-300 г в качестве перекуса в первой половине дня или на десерт в обед будет достаточно, - предостерегла Инна Рожок. - Ешьте дыню в сезон вместе с другими фруктами. Это будет только на пользу. Не надо съедать килограммовую дыню за один присест, а тем более соблюдать монодиеты на ее основе. Если у вас сахарный диабет, нужно включать дыню в рацион лишь изредка". Фото: pixabay.com Читайте также: Делимся секретом приготовления полезных шашлыков Это не шутки! К чему может привести употребление пива с грибами Как аллергикам спастись от тополиного пуха