Представьте, что вам нужно купить подарки к празднику, приходится решаться на серьезные перемены в жизни или вы не знаете, какое платье надеть на вечер. На то, чтобы решить задачу, разным людям может понадобиться от пары секунд до месяцев.
Те, кому выбор дается легко, уверены и всегда знают, чего хотят. А тем, кто постоянно сомневается, остается только завидовать тем, кто без труда принимает решения. В причинах трудностей, в стратегиях выбора и, конечно, в решении проблемы помогает разобраться опытный семейный психолог Екатерина Храмкова.
Проблемы только нарастают, потому что мы живем в эпоху огромного количества выборов. Есть даже люди "максимизаторы", которые тратят много времени на то, чтобы перебрать варианты, посмотреть, какие есть плюсы и минусы, и таким образом истощаются из-за, казалось бы, простой задачи. Важно разобраться, почему человек беспокоится и не может совершить выбор.
Стратегии выбора: почему мы чувствуем себя неудовлетворенными или истощенными?
"Плыть по течению"Человек отказывается от выбора и не предпринимает никаких действий. С одной стороны кажется, что это удобно. Но опасность в том, что человек, как правило, не доволен. Так как не реализует свою потребность. Например, подруга выбирает платье на свой вкус или обстоятельства складываются неприятным образом.
"Усидеть на двух стульях"
Если мы говорим про покупки, то стратегия может быть эффективной. Например, можно взять йогурт и с вишней и с клубникой. Но как только мы выходим в зону, связанную с отношениями с людьми, профессиональными решениями, жизненными выборами, то сразу человек оказывается в ситуации высокого истощения. Он продумывает планы как по поводу одного выбора, так и по поводу второго. Путь к решению становится очень длинным. И часто такие люди срываются на полпути, потому что не хватает сил на оба выбора. Делать несколько выборов одновременно может быть и затратно. Тут уместно вспомнить известную пословицу: "На двух стульях не усидишь"."Вилами по воде"
Человек не совершает действие по достижению цели. Попробовал одно, потом другое. И как будто все время возвращается в исходную точку. Такие действия представляют собой движение "вилами по воде" или, как сейчас говорят: "Ни о чем", ведь чтобы был результат, необходимо выбрать один вариант окончательно. В итоге человек, как будто не найдя ничего подходящего, замирает в ситуации выбора, оказывается недовольным и даже беспомощным.
Почему мы не умеем выбирать?
Чаще всего причина кроется в одном из трех пунктов:1. Нежелание отказываться от чего-то.
Выбрав одно, нам обычно приходится отказываться от другого. А, конечно, не хочется. Хочется, чтобы получалось все на двух работах и чтобы два хобби освоить. Вот это сожаление, что у нас чего-то не будет, мешает нам совершить конкретный выбор и в нем получить удовольствие. Это опасная ловушка.2. Отсутствие навыка.
Часто ребенок оказывается в ситуации, когда ему не дают выбирать. Он тянется к яблоку, а мама убеждает, что лучше груша, и он берет грушу. Он предлагает идею, а ее не оценивают. В итоге мы с детства приучаемся к тому, что выбор делать не нужно, его сделают другие люди. Либо к тому, что в своем выборе надо сомневаться: "А вдруг он неправильный, вдруг будут серьезные последствия?" Он отказывается от собственного выбора, потому что знает, что будет наказан.3. Социальные нормы и ожидания.
Мы растем с набором того, как нужно правильно себя вести. Например, считается, что лучше окончить институт и стать врачом или юристом. А человек хочет стать художником. Давление социальных норм нас тормозит, потому что мы действуем по шаблону.
Психологические техники: учимся делать правильный выбор
Психолог Екатерина Храмкова предлагает технику, которая помогает определиться, выбирать перемены или оставить все как есть. С одной стороны техника сложная, но с другой - очень эффективная.- Напишите два письма из вашей будущей реальности. Письмо 1 - если сделали один выбор. Письмо 2 - если сделали второй.
- Подумайте о выборе. И о том, как он изменит жизнь в ближайшие 10 лет или другой период. Опишите плюсы и минусы в деталях.
- В конце каждого письма поблагодарите себя, что сделали этот выбор.
- Отложите на вечер или на день.
- Прочитав письма позже, вы почувствуете, что какое-то из них вызывает опасения и неприятные чувства.
Позволяйте полагаться на судьбу
Если же у вас возникли сложности еще на этапе выбора бумаги, на которой писать письма (например, белая или цветная), то просто возьмите и подбросьте монетку. Когда решение не существенно и выбор не влияет на дальнейшие действия, не стоит тратить на него много усилий.
Иногда нам бывает трудно сделать выбор от того, что мы устали и ощущаем нехватку сил. Чаще давайте мозгу разгрузку, пользуйтесь техниками, которые предлагают психологи, и позволяйте себе полагаться на судьбу.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
-
Алексей Белоцерковец рассказал, почему мужчины реже ходят к психологу, чем женщины
-
Новый год 2022: в чем встречать год Тигра (традиции, приметы и запреты)
-
"Здорово здоровым быть!" - познавательное ток-шоу, в котором практикующие медики и ведущие отвечают простыми словами на самые волнующие и наболевшие вопросы о здоровье и красоте.
