Добавьте в свой рацион всего один продукт, чтобы жить дольше

Как известно, жители Японии живут довольно долго. И там не редкость люди, отметившие 100-летие. Ученые и врачи уверены, что стать нацией долгожителей японцам помог их особый рацион питания. Ведь в отличие от европейцев или американцев они не едят колбасы и сосиски, майонезные салаты, слишком жирную пищу. Соблюдение только этих трех условий способно оздоровить. Но, как мы знаем, требования к питанию у жителей Страны восходящего солнца гораздо строже. Японцы едят много свежих полезных продуктов, в которых чрезвычайно много витаминов и микроэлементов. В большинстве еды есть антиоксиданты, которые важны для поддержания молодости организма. Лучший продукт для продления молодости Крепкое здоровье и долголетие жителям Японии дарит один продукт, который пользуется особой популярностью у местного населения. Это морские водоросли. Их еще называют морской капустой, ламинарией. Этот суперфуд содержит минимум калорий, а вот пользы приносит огромное количество: очищает печень способствует омоложению организма улучшает пищеварение повышает остроту зрения нормализует обмен веществ и пр. Врачи также подтверждают, что морские водоросли - это лучший источник аскорбиновой кислоты, марганца, витамина В2, селена и других ценных нутриентов. Благодаря такому составу люди, которые регулярно не менее двух раз в неделю едят водоросли, меньше болеют, имеют крепкий иммунитет и живут дольше сверстников. Медики рекомендует всем желающим жить долго обязательно включить этот продукт в свой рацион питания. Это, кстати, станет отличной профилактикой рака (опасные клетки будут убивать антиоксиданты, содержащиеся в водорослях). Простые салаты из морской капусты Салат из морской капусты с кукурузой, крабовыми палочками и болгарским перцем Ингредиенты 120 г крабовых палочек; ½ красного болгарского перца; ½ красной луковицы; 150 г консервированной кукурузы; 150 г морской капусты; 2 столовые ложки растительного масла; 1 столовая ложка лимонного сока; 0,5-1 зубчик чеснока; соль - по вкусу. Приготовление Нарежьте крабовые палочки и перец брусочками, а лук - полукольцами. Добавьте к ним кукурузу и капусту. Соедините масло, лимонный сок, измельченный чеснок и соль. Полейте получившейся смесью салат и перемешайте. Салат из морской и пекинской капусты с огурцами и помидорами Ингредиенты 200 г пекинской капусты; 2 огурца; 1-2 обычных помидора или 5-6 черри; ½ луковицы; 200 г морской капусты; 1-2 столовые ложки растительного масла; соль - по вкусу. Приготовление Мелко нашинкуйте пекинскую капусту. Нарежьте огурцы, помидоры и лук небольшой тонкой соломкой. Добавьте морскую капусту, масло, соль и перемешайте. Салат из морской капусты с кальмаром и болгарским перцем Ингредиенты 1 тушка кальмара; 1 красный болгарский перец; 1 луковица; 150 г морской капусты; 1 столовая ложка соевого соуса; 1 столовая ложка растительного масла; соль - по вкусу; молотый черный перец - по вкусу; горсть семян кунжута. Приготовление Обдайте тушку кальмара кипятком, промойте под прохладной водой, удалите шкурку и внутренности. Отварите кальмара, выложив в кипящую воду на минуту, и остудите. Нарежьте его и перец тонкими брусочками, а лук - мелкими кубиками. Добавьте к ингредиентам морскую капусту, соевый соус, масло, соль, перец и перемешайте. Поставьте салат в холодильник на пару часов, а перед подачей посыпьте кунжутом. Рыбный суп с морской капустой Ингредиенты Вода - 1,5-2 л Рис - 3 ст. л. Картофель (крупный; нарезанный) - 1 шт Лук репчатый (среднего размера; мелко нарезанный) - 1 шт Морковь (небольшая; мелко порезанная или потертая) - 1 шт Консервы рыбные (горбуша в собственном соку, 245 г; или сырая рыба) - 1 бан. Капуста морская (220 г) - 1 бан. Соль (по вкусу) Перец черный (по вкусу) Масло растительное (по вкусу) Приятного аппетита и крепкого здоровья! Фото: из открытых интернет-источников Читайте также: Что будет, если проглотить жевательную резинку? Популярные здоровые привычки, которые состарят вас раньше времени Банальные привычки, которые говорят о том, что вы стареете Некоторые продукты после заморозки превращаются в яд, предостерегает гастроэнтеролог Как часто нужно мыть волосы, рассказал специалист