Возьмем:
-
Полстакана жареного арахиса,
-
2 банана,
-
300 граммов натурального йогурта,
-
4 столовые ложки геркулеса,
-
4 чайные ложки какао.
Арахис всыпаем в чашу для блендера и измельчаем до состояния влажной муки.
Установлено, что регулярное употребление ореха позволяет снизить риск возникновения ишемической болезни сердца на 30 %, а вероятность неблагоприятного исхода данного заболевания - на 40 %.
К арахису добавляем 2 банана, поломанных на произвольные кусочки. Туда же отправляем 4 столовые ложки геркулеса, 4 чайные ложки какао и 300 граммов натурального йогурта.
1 порция йогурта (примерно 245 граммов) содержит половину суточной нормы кальция.
Взбиваем до однородной массы, чтобы не осталось крупинок. Подаем в красивых стаканах с трубочкой. Путь ваш хороший день начинается с хорошего завтрака.
