Здравствуйте. Спать я ложусь где-то в час-полвторого ночи. Естественно, утром тяжело проснуться. А к концу недели  еле  встаю на работу.  Пыталась ложиться пораньше (часов в 11 вечера), но все равно засыпаю поздно. Что посоветуете?

Здравствуйте. Спать я ложусь где-то в час-полвторого ночи. Естественно, утром тяжело проснуться. А к концу недели  еле  встаю на работу.  Пыталась ложиться пораньше (часов в 11 вечера), но все равно засыпаю поздно. Что посоветуете?

Татьяна Горбат: Я посоветую пересмотреть график. Если организму недостаточно спать 4 часа и это сказывается на работоспособности, тогда следует что-то менять. Нужно медленно, но верно выработать такой подход, такую гигиену своего сна, чтобы ложится пораньше. Все-таки необходимое количество часов сна нужно соблюдать.

Ведущая: Восемь?

Татьяна Горбат: Это индивидуально. Если кому-то хватает шесть, то шесть, если нужно восемь, то восемь. А кому-то двенадцать. Это еще зависит от возраста, от состояния. Если Маше не хватает, нужно стараться ложится раньше и предусматривать те процедуры, которые будут способствовать сну: выпить теплого молока, принять ванну, включить спокойную музыку и все-таки выдерживать временной промежуток на сон 7-8 часов. На мой взгляд, она истощает свой организм умышленно.

 
Смотреть все выпуски

Архив online