Остеопороз. Почему пожилые люди уменьшаются в росте

Пожилые люди часто страдают остеопорозом. Что это такое?  - Это хрупкость, непрочность костной ткани. Потому что уменьшаются в размере, как говорят в народе, люди стаптываются. Помимо этого, кость становится хрупкой, она может легко ломаться, потому что вымывается кальций. Женщины более подвержены остеопорозу, потому что с возрастом уменьшается синтез эстрогена, женского полового гормона, который тоже отвечает за всасывание кальция. Остеопороз связан с деминерализацией костей. 99 % кальция в организме - это кости. Какие провокаторы остеопороза? Перечисляем:  Наследственность влияет  на то, может ли у вас возникать остеопороз, но не всегда. Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, то у вас он может не развиться. Возраст. Женский пол - чаще всего подвержены остеопорозу женщины, особенно в период менопаузы. Крайне редко бывают  нарушения гормональные и у молодых девушек. Неактивный образ жизни. Здоровый образ жизни поможет отсрочить наступление остеопороза.  Алкоголь стимулирует вымывание всех полезных микроэлементов из нашего организма. Курение привносит в организм окислительно-оксидантный стресс, усиливается синтез свободных радикалов (это клетки, которые повреждают все клетки и ткани, в том числе и костную ткань).  Недостаток кальция. Как диагностировать остеопороз, как лечить? Денситометрия - это исследование плотности костной ткани, женщинам после 60 лет обязательно раз в год нужно делать эту процедуру.  Лечение либо гормональное или, если противопоказано гормональное лечение или оно не уместно, тогда применяют препараты, которые способствуют усвоению кальция  - бисфосфонаты, которые предотвращают разрушение костной ткани, помощники для  спины - фиксирующие корсеты,  питание. Не забываем про продукты, богатые кальцием, -    творог, сыр, орехи, бобовые.   Важно помнить про усвояемость кальция в компании с витамином Д. Усвояемость кальция зависит от двух гормонов:  паратгормон, который синтезируется паращитовидной железой, и кальцитриол, который является активным метаболитом витамина Д. С возрастом уменьшается синтез витамина Д (паратгормона Д).  Источник витамина Д - это солнце, кстати, крайне осторожно, и определенные пищевые продукты. Витамин Д помогает лучшему усваиванию кальция в кишечнике.  Каждый день после 50 лет вы должны получать в сутки 1200 миллиграмм кальция или 800 единиц витамина Д. Главный источник витамина Д, который синтезируется в нашей коже, -  это солнце. Солнечные ванны мы должны принимать крайне дозировано. По последним данным, нанесение защитного крема на кожу не снижает синтез витамина Д. Второй источник витамина Д - это пищевые продукты. Вы можете принимать витамин в таблетках, а можно обратить внимание и на продукты, которые богаты витамином Д. Продукты,  богатые витамином Д:  Молоко и молочные продукты Жирные сорта рыбы, которые обогатят не только витамином Д, но и полиненасыщенными жирными кислотами. В неделю должны две порции рыбы употреблять. Яйцо, именно желток - рекордсмен по витамину Д. Цитрусовые, апельсины. В апельсинах из всех цитрусовых больше всего содержится витамина Д. БАДы. Если доктор назначил кальций,  это не значит, что это единственный метод. Самое главное - это здоровый образ жизни. Смотрите другие выпуски программы "Здорово здоровым быть!"
05.02.2020 20:00
Пожилые люди часто страдают остеопорозом. Что это такое?  - Это хрупкость, непрочность костной ткани. Потому что уменьшаются в размере, как говорят в народе, люди стаптываются. Помимо этого, кость становится хрупкой, она может легко ломаться, потому что вымывается кальций.

Женщины более подвержены остеопорозу, потому что с возрастом уменьшается синтез эстрогена, женского полового гормона, который тоже отвечает за всасывание кальция. Остеопороз связан с деминерализацией костей. 99 % кальция в организме - это кости.


Какие провокаторы остеопороза? Перечисляем: 


  • Наследственность влияет  на то, может ли у вас возникать остеопороз, но не всегда. Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, то у вас он может не развиться.
  • Возраст.
  • Женский пол - чаще всего подвержены остеопорозу женщины, особенно в период менопаузы. Крайне редко бывают  нарушения гормональные и у молодых девушек.
  • Неактивный образ жизни. Здоровый образ жизни поможет отсрочить наступление остеопороза. 
  • Алкоголь стимулирует вымывание всех полезных микроэлементов из нашего организма.
  • Курение привносит в организм окислительно-оксидантный стресс, усиливается синтез свободных радикалов (это клетки, которые повреждают все клетки и ткани, в том числе и костную ткань). 
  • Недостаток кальция.

Как диагностировать остеопороз, как лечить?


Денситометрия - это исследование плотности костной ткани, женщинам после 60 лет обязательно раз в год нужно делать эту процедуру. 

Лечение либо гормональное или, если противопоказано гормональное лечение или оно не уместно, тогда применяют препараты, которые способствуют усвоению кальция  - бисфосфонаты, которые предотвращают разрушение костной ткани, помощники для  спины - фиксирующие корсеты,  питание. Не забываем про продукты, богатые кальцием, -    творог, сыр, орехи, бобовые.  

Важно помнить про усвояемость кальция в компании с витамином Д.


Усвояемость кальция зависит от двух гормонов:  паратгормон, который синтезируется паращитовидной железой, и кальцитриол, который является активным метаболитом витамина Д. С возрастом уменьшается синтез витамина Д (паратгормона Д).  Источник витамина Д - это солнце, кстати, крайне осторожно, и определенные пищевые продукты. Витамин Д помогает лучшему усваиванию кальция в кишечнике. 

Каждый день после 50 лет вы должны получать в сутки 1200 миллиграмм кальция или 800 единиц витамина Д.


Главный источник витамина Д, который синтезируется в нашей коже, -  это солнце. Солнечные ванны мы должны принимать крайне дозировано. По последним данным, нанесение защитного крема на кожу не снижает синтез витамина Д.

Второй источник витамина Д - это пищевые продукты. Вы можете принимать витамин в таблетках, а можно обратить внимание и на продукты, которые богаты витамином Д.

Продукты,  богатые витамином Д: 


  • Молоко и молочные продукты
  • Жирные сорта рыбы, которые обогатят не только витамином Д, но и полиненасыщенными жирными кислотами. В неделю должны две порции рыбы употреблять.
  • Яйцо, именно желток - рекордсмен по витамину Д.
  • Цитрусовые, апельсины. В апельсинах из всех цитрусовых больше всего содержится витамина Д.
  • БАДы.

Если доктор назначил кальций,  это не значит, что это единственный метод. Самое главное - это здоровый образ жизни.


Смотрите другие выпуски программы "Здорово здоровым быть!"




Подписывайтесь на канал "Беларусь 1" в Яндекс.Дзен


Будьте в курсе актуальных событий с Телеграм-каналом ATN-NEWS


Читайте также:


Интересное в сети


Предложи новость


*2+3 =


(Максимум символов: 3000)
Осталось символов

[ Добавить еще ]
*2+3 =