Многие исследователи утверждают, что сон здорового человека должен длиться 6-8 часов. Однако история знает личностей, которые спали и по 4 часа и были свежи, бодры и полны сил. Или наоборот, есть люди, которые спят по 10-12 часов - и с ними тоже все хорошо. Так сколько нужно спать? Как вычислить это время и сколько должен длится нормальный сон?

Многие исследователи утверждают, что сон здорового человека должен длиться 6-8 часов. Однако история знает личностей, которые спали и по 4 часа и были свежи, бодры и полны сил. Или наоборот, есть люди, которые спят по 10-12 часов - и с ними тоже все хорошо. Так сколько нужно спать? Как вычислить это время и сколько должен длится нормальный сон?

Татьяна Горбар: Спать нужно столько, сколько нужно индивидуальному организму. Мы никогда не лечим кардиограмму или анализы, мы всегда смотрим человеку в глаза, мы разговариваем с ним. И, безусловно, нужно очень индивидуально к этому подходить. Если тебе достаточно 8 часов - ок, это средняя статистика. Кто-то спит 6, а кому-то нужно 10. Нужно протестировать на себе, посмотреть, без завода будильника во сколько ты просыпаешься и понимаешь, что отдохнул, свеж и весел. Посмотри, сколько это часов, и постарайся эту норму соблюдать.

 
Смотреть все выпуски

Архив online