Виктория Сенкевич: "Бег дал мне возможность свободно дышать"

10.06.2015

По сообщению bfla.eu

C начала марта Белорусская федерация легкой атлетики активно претворяет в жизнь идею о популяризации бега и здорового образа жизни в нашей стране. В рамках этой кампании появились беговые команды ("Followminsk" и "Dreamteam"), вдохновляющие белорусов на совместные пробежки, каждая из которых является еще и подготовкой к главному массовому старту года - Минскому полумарафону.

Представляем вашему вниманию беседу с одной из участниц проекта: Виктория Сенкевич, телеведущая Белтелерадиокомпании, будет бежать на полумарафоне в составе команды "Dreamteam", в которой вместе с ней бросят вызов самим себе, выйдя на старт 13 сентября, и другие известные и высокопоставленные люди (политики, руководители компаний, медийные персоны и т.д.). Каждое слово в этой беседе вдохновляет. На здоровый образ жизни, занятия спортом, любовь к миру, к окружающим людям, к себе... Для Виктории бег в свое время стал настоящей панацеей от неприятного недуга и до сих пор является неотъемлемой частью ее расписанной по минутам жизни...

Виктория, как давно Вы начали регулярно бегать и что стало толчком для этого?
Все началось с того, что я заболела. Да-да, иногда хорошее начинается так. Лет 5-6 назад. Аллергия, проблемы с дыханием, астма. Сначала было удивление и беспомощность… когда тело тебя предает. А потом упрямство. Я решила победить. Пошла в зал, начала бегать. Было сложно. Я не спортивная вообще-то. 

Недаром древние греки считали бег лекарством от всех бед. С каких дистанций Вы начинали?
8 минут. Мои 8 минут кардио первые пару месяцев я помню очень хорошо. Это были самые жесткие 8 минут за весь день. Аккуратно, медленно, слушая себя, сложно дыша… Но у меня была цель - заставить тело работать. И ради нее я бежала: сначала 8 минут (километр, не больше), потом 3 км, в итоге к концу сезона - 10 км. Не спеша, без рекордов (я и сейчас не спешу на дистанции). Не для кого-то, для себя. Это удивительное ощущение, когда ты управляешь телом, эмоциями, дыханием. И оно благодарит тебя, становится сильнее.

У Вас уже появилось желание пробежать легендарную дистанцию - марафон?
Пробегу ли я марафон… Ну, пару километров точно пробегу. Дело в том, что моя цель - не просто марафон. Я буду бегать всегда. Чтобы дышать. И держать себя в тонусе. Чтобы ощущать жизнь по-максимуму. Для того, чтобы получать удовольствие от жизни, нужно быть подготовленным. А эмоции, ощущения я ценю больше всего. В том числе эмоции от пробежки в хорошей компании.

На каком километре Вам обычно внутренний голос начинает говорить: "Все, хватит на сегодня, уже и так много пробежала, я больше не хочу…"? Вам не надоедает долго бегать? Как Вы себя мотивируете держаться, не сходить с дистанции, если внутренний голос "умоляет" об обратном?
Мой внутренний голос ни разу не сказал мне "хватит". Даже не знаю, как бы я построила эту беседу. Я очень мотивирована. Есть правила: питание (поесть за час-два до тренировки), разминка, хорошая обувь, удобная и красивая (!) форма, музыка в ушах, озеро/парк (желательно грунтовая дорожка), и никогда не смотреть, где там финиш. Финиша нет. Это навсегда. Нужно учиться получать удовольствие от процесса. И беречь себя, слушать свое тело. Если колени говорят Вам "стоп", лучше уменьшить нагрузки. Важное правило: есть боль - остановитесь. Спросите совета врача. С хорошей консультацией, правильной обувью, грамотной техникой, - все будет в порядке.

Сколько раз в неделю бегаете?
1-2 раза в неделю. И плюс какие-то общие тренировки/активности. Было время - бегала через день. Очень уж загорелась, когда пробежала свою "десятку". 

Бегаете обычно утром или вечером? Если не хочется бежать, например, сегодня, Вы не бегаете в таком случае? Или стараетесь преодолеть себя, даже просто выходя на пробежку?
Чаще вечером. Нет, после работы, мне не лень. Такая погода сейчас - так и тянет на улицу. И даже когда холодно… Так хорошо бежать, преодолевая ветер. Капюшон, перчатки, шарф… Стала меньше болеть, кстати.

А бывает так, что Вы много дней подряд не хотите бегать или есть веские причины не бегать, как потом выводите себя из этого состояния и снова выходите на пробежку?
Мой тренер в зале говорит: "не включай мозг". Не надо много думать. "Не сегодня…, пробегу ли я…, слишком холодно…, нет настроения…"… Просто на полном автомате надеваю кроссовки, форму по погоде (ее у меня много, красивой), наушники - и выхожу из дома. Каждая тренировка - преодоление себя. Да, Вы начнете получать удовольствие от бега через какое-то время. Но выводить себя на старт нужно каждый раз "за руку". Иногда обещаниями: пробегу небольшой круг, пройдусь быстрым шагом, посмотрю, как облагородили набережную, - и обратно… А потом вхожу во вкус, и вот они мои 4 км позади. Все простые на первый взгляд цели - это ежедневная работа.

Какую музыку слушаете во время пробежки?
Любую, под настроение. В тишине не бегаю - скучаю.

Как думаете, почему у нас в стране бегают относительно мало людей? В западных странах, куда ни посмотришь, - на каждом шагу видишь бегунов. А у нас это пока не очень распространено. Но зато очень многие курят… Хотя белорусы считают себя спортивной нацией…
А мы и есть - спортивная нация. Сколько у нас построено спортивных объектов… 26 тысяч в стране. "Минск-Арена", "Чижовка-Арена" - к чемпионату мира по хоккею, Академия тенниса, Центр фристайла. Ледовые арены в каждом крупном городе. Все это не только для спортсменов: любой может прийти. Было бы желание. Вот, чтобы оно появилось, это желание (оторваться от телевизора/компьютера и подвигаться), - я и рассказываю, в том числе, свою историю.

Все больше людей вижу на пробежке, на велосипедах. Все только начинается. Сейчас мы, белорусы, уже на том этапе, когда главная задача не выжить, а качественно прожить. Приходит понимание того, что здоровье - это ценность. Здоровый образ жизни - уже мода. Правильное питание - тренд. Это новый этап развития общества. Мы, белорусы, на новой ступени. Выше, чем просто "заработал - потратил". Наше общество выросло из подростковых "штанишек" потребления. Нам нужно больше: развитие, самореализация. Это и путешествия, и спорт, и социальная активность, и ответственность.

Но у нас наверняка пока не хватает таких массовых мероприятий, популяризирующих бег, как Минский полумарафон. Вы будете участвовать в полумарафоне в сентябре? Как думаете, такие события способны менять сознание людей в отношении здорового образа жизни?
Конечно, я приду на старт. Рядом с олимпийскими призерами, чемпионами… В прошлом году команда Белтелерадиокомпании бежала дистанцию вместе с Любовью Черкашиной. Выйти на старт с Вадимом Девятовским, Дмитрием Дащинским, вместе с помощником Президента Максимом Рыженковым… - редкая возможность. Это же супер-мотивация, когда каждый может прийти и обогнать профессионального спортсмена. Ну или хотя бы подышать в спину. Мы постоянно рассказываем об этом в эфире "Новостей", "Панорамы", нашей итоговой программы "Главный эфир".

Многие люди ссылаются на нехватку времени: вот, поэтому они не занимаются спортом… Хотя, как раз бег - это самое удобное, эффективное и экономичное упражнение во всех аспектах: бег не требует поездки ни в какие спортзалы, специальной экипировки, погоды... А как Вы среди своего наверняка плотного графика находите время для пробежек?
Тот, кто хочет - найдет время, кто нет - причину. Например, в каждую командировку/отпуск я беру с собой кроссовки. Если получается - бегаю. Кто-то собирает магниты, а я - виртуальные булавки на карте. Старый ипподром в Тбилиси, набережная Тенерифе или Малаги, центр Варшавы, юго-западный Берлин, озеро в Люцерне (Швейцария)… О, эта дистанция, кстати, была самой тяжелой пробежкой в моей жизни. 10 км подъемов и спусков… "Это Швейцария", - смеялись мои местные знакомые. Думаете, я лучилась от удовольствия на 8-м километре? Нет, я была мокрая, красная, но упрямая. И как же я гордилась собой на финише. Когда отдышалась, конечно. 

Вы своим примером уже много людей вдохновили на бег? - Так, что и они, глядя на Вас, тоже нашли в своем графике время на регулярные пробежки?
Мое окружение в принципе - активные люди. Такие - интереснее, с ними есть, о чем поговорить и о чем побегать. Многие катаются на велосипедах, с кем-то бегаю. Который год мы представлены на полумарафоне. Коллеги постоянно собирают команды для игры в волейбол, футбол, баскетбол в выходные. Команда Белтелерадиокомпании выступает на разных соревнованиях любителей. Руководство ходит в тренажерный зал. Знаете, что мы подарили одному из руководителей на день рождения? Гантели!

Нет цели кого-то "притягивать" в спорт. Показать, что это интересно, это повышает качество жизни, так делают успешные люди - да. Мы делаем это "for fun". И может быть, кто-то, глядя на нас, выберет прогулку, а не час в социальных сетях.

Как Вы считаете, есть взаимосвязь между бегом и мыслительным процессом? Многие бегуны говорят, что бег помогает им мыслить яснее…
Да! Просыпаться - легче, мыслить - яснее. Абсолютно верно. Мне уже не нужна чашка кофе по утрам. Я просыпаюсь от того, что солнце светит в окно, и чувствую себя хорошо. Добавьте к физической активности правильное питание, и Вы удивитесь переменам через месяц-два. Подняться на пару лестничных пролетов - приятно. Догнать автобус - с удовольствием. Разобраться в сложной теме на работе - без проблем. Да, будете иногда уставать - Вы живой человек. Преодолевать лень - непременно. Но как же Вы будете уважать себя. Это дорогого стоит.

Если подытожить, что лично Вам дает бег?
Бег дал мне возможность свободно дышать. Спокойствие. Уверенность в себе. Легкость в теле. Признаться, немного жалею, что уделяла спорту мало времени в детстве, в подростковом возрасте. Я прогуливала физкультуру, да! Спорт учит дисциплине, самообладанию, мотивации. Не важно, пробежите вы 2 километра или 20. Есть только один человек, с которым вы соревнуетесь, - Вы сами. Мои первые 8 минут - были моим личным рекордом, преодолением себя. Каждая дорога состоит из шагов. Сделать первый важно. Но еще важнее - каждый следующий.

Таня БОГДАНОВИЧ.